Фитнес-диета: правильное питание помогает похудеть

Замечали ли вы, что занятия фитнесом не приносят желаемого результата что изнуряющие ежедневные тренировки почему то не способствуют снижению веса раскроем вам секрет все дело в правильном питании. Уже давным давно разработан специальный рацион, предназначенный для женщин, активно занимающихся спортом.

Фитнес диета это не модное веяние, а нормальная потребность для тех, кто дает регулярную нагрузку своим мышцам. С такой диетой легко и просто похудеть все, что для этого нужно потеть на занятии фитнесом в спортзале и правильно питаться дома.

Что самое важное такие фитнес диеты никого не оставят голодной рацион, рассчитанный на четырнадцать дней, включает в себя вкусное и разнообразное меню. Все, что нужно сделать, чтобы похудеть и удержать вес не заваливаться на диван после очередного перекуса и продолжать вовремя заниматься физическими упражнениями.

Мысль о том, что во время диеты занятия фитнесом лучше отложить, абсолютно неверна. Лучший способ держать себя в форме это сочетать физическую нагрузку с правильным питанием. Почему при соблюдении диет фитнес дает более впечатляющие результаты давайте попробуем сравнить наше тело со счетом в банке мы вкладываем в него пищу энергию, словно деньги на депозит.

Вклад накопит столько, сколько мы положили, и если не снимать наличные, то депозит будет расти и расти. Что хорошо для денег, то из рук вон плохо для фигуры. Поэтому фитнес и диета должны быть неразрывно связаны друг с другом.

Утром из двух куриных яиц съедаем один желток, два белка. Съедаем порцию овсяной каши (сто грамм), четверть пачки обезжиренного творога, выпиваем стаканчик сока, желательно апельсинового. Ваш ленч салат из любых фруктов, обезжиренный йогурт.

Обед отварная курочка (можно индейку, фитнес диета приветствует диетическое мясо) сто граммов, сто грамм риса, несколько листьев свежего салата. Перекус печеная картошка одна штука, низкокалорийный йогурт.

Ужин двести грамм тушеной рыбки, салат, яблочко (выбирайте зеленые, кислые сорта). Утром два яйца куриных, сто грамм мюсли со стаканом обезжиренного молока, фрукты. Ваш ленч четверть пачки нежирного творожка без сахара, стакан свежего морковного сока.

Обед порадуйте себя куриным салатом на двести грамм мяса приходится одна средняя картофелина и яблоко. Перекус немного фруктов, низкокалорийный йогурт.

Ужин небольшой кусок рыбы (примерно сто пятьдесят двести грамм), порция отварной фасоли, зеленый салат (мелко порежьте и заправьте нежирным соусом). Утром овсяная каша (сто грамм), омлет по рецепту первого дня, сто пятьдесят двести грамм клубники.

Ваш ленч полпачки творожка, один банан. Обед кусочек рыбы (двести грамм), на гарнир сто грамм риса и салат. Перекус немного фруктов, низкокалорийный йогурт.

Ужин мясо индейки (сто грамм), порция кукурузы (можно консервированной), зеленый салат. Утром сто грамм геркулесовой каши на молоке, один персик, небольшой омлет и сок. Ваш ленч тот же, что и на третий день банан и творог.

Обед куриная грудка 150гр, на гарнир 100гр риса. Перекус отруби, размешанные в одном стакане овощного сока ужин говяжье мясо (120 грамм), порция кукурузы (можно консервированной).

Утром овсяная каша сто грамм, омлет, персик, стакан сока. Ваш ленч сто грамм риса и стакан сока из любых овощей.

Обед пита (это такой хлеб с кармашком, куда кладут начинку, если таковой под рукой не находится замените пирогом), 100гр отварной индейки, яблоко перекус полпачки творога, зеленый салат. Ужин отварная курица (100 грамм), листья свежего зеленого салата.

Утром сто грамм гречневой каши, омлет, 200гр нежирного молока. Ваш ленч полпачки творожка, банан. Обед кусочек рыбы (двести граммов), порция риса, листья свежего зеленого салата и 200гр свежего апельсинового сока.

Перекус печеная картошка одна штука, низкокалорийный йогурт. Ужин креветки вареные 150 гр, салат из овощей утром порция гречневой каши, омлет, яблоко.

Ваш ленч полпачки творога, спелый персик. Обед говядина отварная сто граммов, овощная смесь (морковь, горох, кукуруза). Перекус порция риса, один йогурт.

Ужин курица отварная 150гр, салат из свежих овощей. Утром порция мюсли со стаканом обезжиренного молока, один грейпфрут, два яйца. Ваш ленч семьдесят грамм риса, один спелый персик.

Обед отварная курица 120гр, листья салата, полпорции макарон, двести граммов апельсинового сока. Перекус яблоко, низкокалорийный йогурт.

Ужин говяжье мясо 120гр, салат из свежих овощей. Утром порция гречневой каши, фрукты, омлет, двести граммов апельсинового сока. Ваш ленч полпачки творожка, банан.

Обед кусочек рыбки 100гр, порция риса, один спелый персик, двести граммов апельсинового сока. Перекус обезжиренный йогурт, курага 100 150гр ужин тушеная рыба 200гр, картофель, запеченный в духовке, сок из свежих овощей утром овсяная каша сто граммов, омлет, двести граммов ваш ленч полпачки творожка, изюм 50гр.

Обед отварная курица сто граммов, одна печена картофелина, один стакан сока из любых овощей перекус низкокалорийный (обезжиренный) йогурт, один апельсин. Ужин 100гртушеной рыбы, салат из свежих овощей. Утром один.

от alexigvu

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *