Современная французская диета - правильное питание и примерное меню

Эта диета популярна в настоящее время у жительниц франции и помогает им всегда быть в прекрасной форме. Она позволяет не только интенсивно худеть, но и поддерживать ваш вес на нужном уровне. Ее длительность всего лишь 6 дней, но уже через пару недель диету можно повторить снова для достижения лучших результатов и его закрепления.

Ежедневно во время диеты уходит 1 2 килограмма! такое возможно благодаря чудодейственному сочетанию продуктов, которое позволяет быстро худеть и не приносить вред организму. Любой продукт в меню диеты не случаен и вносит свой вклад в снижение веса.

Индейка имеет невысокое содержание холестерина и легко усваивается в организме, не вызывает аллергических реакций. Говядина источник белка и железа, в ее составе даже меньше жира, чем в курином мясе.

Треска включает большое количество витаминов, микроэлементов и омега 3, низкокалорийная (всего 62 ккал). Куриные яйца богаты лютеином, фолиевой кислотой, селеном, железом, витаминами d и в12.

Молоко содержит все необходимые компоненты для нормального роста, развития и жизнедеятельности. Натуральный йогурт и нежирный кефир благоприятно влияют на работу пищеварительной системы, способствуют выведению шлаков и токсинов.

Морковь знаменита содержанием витамина а, а также она обладает противовоспалительными и лечебными свойствами. Картофель богат калием и фосфором, способствует выведению жидкости из организма, незаменимый помощник при различных заболеваниях. Артишок обладает мочегонным и желчегонным свойством, снижает уровень холестерина, содержит много витаминов и минералов.

Тыква стимулирует работу пищеварительной системы и печени, имеет в своем составе редкие витамины, помогает выводить из организма холестерин. Капуста брокколи благоприятно влияет на желудочно кишечный тракт, работу сердца и зрение, является источником многих витаминов и минеральных веществ.

Баклажан хорошо воздействует на процессы обмена веществ и работу сердца, а на востоке даже считается источником долголетия. Томат (томатный сок) популярный диетический и питательный продукт с высоким содержанием витаминов и минералов. Чечевица содержит легкоусвояемый белок, аминокислоты и железо, снижает уровень сахара в крови.

Тыквенные семечки (нежареные) очищают организм от паразитов, улучшают состояние кожи и волос, выводят из организма тяжелые металлы. Подсолнечные семечки (нежареные) нормализуют кислотно щелочной баланс, содержат полезные белки и жиры, ценные витамины и минералы.

Арахис это 30 % белка и 60 % жира, а также большой набор витаминов, он повышает иммунитет, защищает клетки организма от вредных элементов, при жарке не теряет полезных свойств. Сухофрукты полезны для стабильной работы пищеварения, нервной системы, сердца и мозга. Яблоко оказывает на организм общеукрепляющее действие, выводит из организма вредные вещества, положительно влияет на систему пищеварения, избавляет от запоров.

Груша это натуральный антидепрессант, оказывает тонизирующее воздействие, богата клетчаткой, йодом, органическими кислотами и витаминами. Укроп и петрушка должны присутствовать на каждом столе, их польза неоспорима, а богатый состав витаминов и микроэлементов дает фору любому поливитаминному комплексу.

Вода без газа. Завтрак 2 яйца всмятку, 4 отварных моркови, 200 мл.

Минеральной воды. Ланч арахис (6 штук), чашка чая. Обед 200 гр.

Вареной говядины и 2 груши, чашка чая. Ужин 200 гр.

Индейки, приготовленной на пару, салат из 2 яблок, 2 свежих морковей, заправленный 1 ч. Л. Лимонного сока, чашка чая.

Завтрак 150 гр. Вареной чечевицы с горсткой семечек подсолнечника и 200 мл. Молока.

Ланч 5 шт. Арахиса. Обед салат из 1 моркови, 1 картофеля, 1 артишока, 100 гр.

Брокколи (все отварное), немного укропа и репчатого лука. Можно добавить в салат 100 мл. Томатного сока.

Ужин 100 гр. Вареной говядины с 100 гр. Тушеных баклажанов, 200 мл.

Нежирного кефира. В этот день между примами пищи разрешается выпить дополнительно 2 стакана молока. Завтрак 150 гр.

Тыквенной каши (нарезанную тыкву варить около 20 минут, затем раздавить ложкой) и 200 мл. Молока. Ланч 5 шт.

Арахиса. Обед 100 гр. Ветчины из индейки и 200 гр.

Вареной брокколи, 200 мл. Морковного сока.

Ужин 200 гр. Трески, приготовленной на пару и тушеная морковь (натрите 3 моркови и выложите на сковороду с небольшим количеством оливкового масла, добавьте по 2 веточки укропа и петрушки), 200 мл.

Морковного сока. Завтрак 1 натуральный йогурт, яблочное пюре (натрите 3 яблока и добавьте пару листиков свежей или сушеной мяты и оставьте на 10 минут), чашка черного чая. Ланч 6 шт.

Арахиса. Обед 200 гр.

Вареной трески и 2 свежих помидора. Ужин 150 гр.

Тушеной говядины с репчатым луком, чашка чая. Завтрак 1 натуральный йогурт, 2 свежих груши и 200 мл.

Молока. Ланч 5 шт.

Арахиса. Обед 150 гр.

Вареной трески и 2 картофелины в мундире. Ужин 150 гр.

Индейки на пару и 2 томата без шкурки (ее можно снять, если опустить помидор в кипяток). Завтрак 100 гр. Вареной чечевицы и 1 яйцо всмятку, 200 мл.

Компота из сухофруктов без сахара. Ланч 6 шт.

Арахиса. Обед котлеты из.

от alexigvu

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *