ПП диета - правильное питание

На просторах интернета довольно часто встречается новый термин пп диета. Термин новый, но под ним скрывается давно известное понятие правильное питание. В сочетании со словом диета это означает рациональное питание, основанное на четких правилах.

Соблюдение этих правил гарантирует через определенное время не только избавление от ненужных килограммов, но и общее оздоровление организма. Кому подходит пп диета пп диета способствует снижению веса за счет сбалансированности рациона питания, улучшения процессов метаболизма. Но несомненную пользу она принесет и тем, кто страдает от проблем с пищеварением, периодических болей в желудке и печени, а также в и для профилактики большого списка заболеваний.

Pведь всем известно, что неправильное питание провоцирует многие недуги. 1. Выкиньте из холодильника и из головы вредную пищу и напитки.

К ней относятся фастфуд, колбасные изделия, магазинные соусы типа майонез и кетчуп, чипсы, шоколадные батончики, газированные сладкие напитки, алкоголь (кроме красного вина). 2. День начинается со стакана воды, завтрак через полчаса после этого.

3. Между приемами пищи не должны быть большие перерывы, максимально 4 часа.

4. Не менее 20% рациона нужно отдать свежим овощам и фруктам в сыром виде.

5. Доля жиров в рационе должна составлять 17 20% от общего рациона в сутки.

Причем 90% из них это p ненасыщенные жирные кислоты, что в избытке можно в таких продуктах, как, лосось, скумбрия, форель, орехи, авокадо. 6.

На завтрак и обед нужно есть по большей части углеводную пищу. 7. Ужинать исключительно блюдами из.

8. Забудьте о сковороде, все блюда только отварные, тушеные, запеченные или приготовленные на пару.

9. Суточная норма чистой воды от 1,5 до 2 литров ( в зависимости от сезона и веса).

10. Макароны и картофель можно есть как отдельное блюдо или добавлять немного в супы.

На гарнир к мясу и рыбе нужно готовить только овощи, но без картошки. Варианты завтрака 1. 2 тоста с сельдью, 200 грамм овощного салата.

Зеленый чай с имбирем. 2. Картофель запеченный с зеленой фасолью и сыром пармезан, салат из листовых овощей, чай с лимоном.

3. Омлет из двух яиц со свежими помидорами и зеленью, 2 тоста, любой фрукт.

Чай из шиповника. Варианты обеда 1. Тыквенный суп, отварная рыба с рисом,.

Лимонный напиток. 2.

Плов из дикого риса с куриным мясом, овощи без заправки. Травяной чай. 3.

Отварная телятина с тушеной капустой брокколи, фруктовый салат. Клюквенный морс.

Варианты ужина 1. Запеченные овощи с сыром, зеленый чай.

2. Творог нежирный 150 грамм, свежие фрукты или ягоды, мятный чай.

3. Рыбные котлеты на пару с тушеной морковью, тост, чай с лимоном и мятой.

от alexigvu

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *