Питание матери вовремя беременности может оказывать влияние насостояние здоровья ребенка. Однообразное, неполноценное питание, дефицит витаминов негативно сказываются наразвитии малыша итечении беременности. Втоже времязлоупотребление будущей мамыаллергенными продуктами (клубникой, апельсинами, шоколадом ит.

Д. ) может способствовать последующему формированию диатеза иатопического дерматита уребенка. Беременная женщина должна потреблять только качественные, экологически чистые, натуральные продукты, сбалансированные иполноценные посодержанию аминокислот, витаминов иминеральных веществ.

Пища должна быть максимально разнообразной, т. Е. Впитание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов.

Индустриально промышленной, искусственной. В процессеприготовления пищиследует соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки (варить напару, запаривать втермосе, тушить вплотно закрытой посуде намаленьком огне, печь вдуховке). Следует повозможностиисключитьконсервы илюбые продукты, содержащие консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы ипрочее.

(клубника, апельсины, шоколад ит. Д.

). Пищу следует хорошо пережевывать это поможет ееусвоению, облегчит пищеварение.

Если пища долго пережевывается, она попадает вжелудок неслишком холодной или горячей, асидеальной температурой. Придерживайтесь принципа дробного питания следует есть чаще, нопонемногу. Это нетолько позволит контролировать прибавку веса, усваивать максимальное количество витаминов имикроэлементов изпищи, атакже облегчит еепереваривание.

Нерекомендуется есть дочувства полного насыщения иужтем более задвоих. Время отвремени соблюдайте разгрузочные дни, особенно при избыточной массе тела ибольшой прибавке ввесе. Разработано достаточно много вариантов разгрузочных дней (яблочные, творожные, кефирные ит.

Д. ). Посоветуйтесь сосвоим гинекологом, онпредоставит вам более подробную информацию опитании втакие дни ипосоветует оптимальные варианты.

После разгрузочного дня желательно есть только легкую пищу (каши наводе, вареные овощи). Кисломолочные продукты творог, йогурт, кефир. Рыба, мясо иморепродукты.

Крупы (особенно гречка, овес) источникнеобходимыхмикроэлементов. Фрукты иовощи желательно произрастающие втойже климатической зоне. (при больших прибавках веса ограничить бананы иорехи).

Сухофрукты изюм, курага, чернослив, инжир, финики. Столовых ложек вдень.

Сладости, свежий хлеб имучные изделия желательно ограничивать.