Здоровое питание или диеты. Здоровое питание женский журнал enjoy.
Ru правильное здоровое питание это очень важный фактор, влияющий не только на здоровье организма, но и на внешний вид. Особенно это важно для женщин, так как именно они с большим вниманием относятся к собственному здоровью и внешности. Принципы правильного питания достаточно просты.
Это, во первых, умеренность. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Сократите употребление алкоголя и газированных напитков.
Исключите из рациона жареное, копченое, острое, соленое, жирное, мучное. Отдавайте предпочтение растительной пище злакам, крупам, овощам и фруктам. Не забывайте о белках и полезных жирах оливковом масле, мясе, рыбе, молочных продуктах.
Пейте зеленые и травяные чаи, минеральную воду, некрепкий кофе и кисломолочные напитки. Все эти нехитрые рекомендации помогут вам поддерживать свое тело здоровым, стройным и красивым. Помните, что здоровое питание это не диета, а образ жизни.
Возможно, поначалу будет трудно. Но со временем, когда это уже войдет в привычку, вы поймете, что сделали правильный выбор. Если, несмотря на соблюдение принципов правильного питания, избыточный вес не спешит уходить, возможно вашему организму необходима определенная встряска.
Организм, который ограничивают в поступлении питательных веществ, сначала начинает быстро худеть, избавляясь от лишнего жира, но постепенно приспосабливается к новому стилю питания. И именно поэтому процесс похудения замедляется.
Для того, чтобы продолжить похудение, необходимы некоторые встряски в питании. В этом вам могут помочь некоторые монодиеты.
Монодиета это схема питания, основанная на употреблении в пищу какого то одного некалорийного продукта, например, фруктов или овощей. Популярная система для сбрасывания лишних килограммов это.
Суть гречневой диеты заключается в том, но на протяжении 5 7 дней нужно употреблять в пищу только гречневую крупу, запаренную кипятком, без соли и сахара. В качестве жидкости разрешена минеральная вода без газа или обезжиренный кефир. Такая диета позволит избавиться от 1,5 до 10 кг за неделю, исходя из начального количества лишнего веса.
Еще одна из самых известных и эффективных диет это кефирная диета. Смысл ее заключается в том, что в течение трех дней разрешено выпивать 1,5 2 литра кефира в сутки. Можно добавить некоторое количество несладких фруктов яблок или груш.
В результате гарантировано похудение на 1 5 кг, в зависимости от количества избыточного веса. Именно, как утверждают, лежит в основе прекрасного внешнего вида ларисы долиной. Существует важный момент подобными диетами очень опасно злоупотреблять, так как это может привести к нехватке полезных веществ и, как следствие к истощению организма.
К монодиете можно прибегнуть в крайнем случае, только если ваш вес стопорится на определенной точке. Помните о том, что килограммы, потерянные быстро, имеют свойство так же быстро возвращаться.
В любом случае, если вы будете придерживаться здорового питания, расставание с лишним весом будет неизбежным, и ваше тело надолго останется стройным и красивым.