Диета для живота  edimka

Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты сжечь в области талии и правильно настроить работу жкт. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

1. Откажитесь от.

2. Полностью откажитесь от алкоголя.

3. Максимально сократите потребление следующих продуктов белого хлеба, пирожных, сладостей.

4. Старайтесь питаться часто и понемногу.

Идеально 5 раз в день, каждые 3 3,5 часа. 5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс салата.

6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без.

7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров (без газов).

Примерное меню диеты для живота завтрак всмятку, один подсушенный кусочек хлеба второй завтрак несколько обед 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200 250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат ужин 200 250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде,. Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.

Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните.

Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.

Сделать ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.

Прежде чем сесть на диету » диета для живота «, посоветуйтесь с врачом!.

от alexigvu

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *