Голодание - Диеты и здоровое питание - Красота и здоровье - Энциклопедия - MedPortal

Голодание это отказ отпищи нанекоторое время. Голодать можно, дней, 20дней ит. Д.

До48дней. Специалисты расходятся вомнениях опользе ивреде длительного отказа отпищи.

Регулярные кратковременные курсы голодания всочетании справильно подобранной диетой способны радикально улучшить состояние вашего здоровья. Вотличие отдлительного (до48дней) голодания, организм вполне готов ккратковременным периодам воздержания отприема пищи, особенно вкритические моменты жизни например, весной, когда обостряются разные хронические заболевания типа язы желудка ипсихические недуги.

Существует ряд правил, которые нужно соблюдать, если выздоровы или сосвоим лечащим врачом, если больны определиться сцелями голодания (похудеть, очистить организм, вылечиться, попроститьсяит. Д. ) подготовиться кголоданию (более легкая пища накануне, очистительная клизма ит.

Д. ) правильно подобрать голодание (длительность, тип ит.

Д. ) правильно выйти изголодания (первое время умеренно питаться, чтобы дать организму привыкнуть кпище ит.

Д. ). Голодать вам или нет зависит отмногих факторов, например оттого, естьли увас хронические заболевания.

Ведь существуют вполне однозначные кподобной процедуре. К своему здоровью нужно относиться бережно, аголодание большая, аиногда инепосильная нагрузка наорганизм человека. Поэтому прежде чем переходить кразгрузочным дням, лучше хорошо подумать, взвесив все за ипротив.

Циклы такого голодания оптимально проводить 1раз в3месяца. Очень важно точно определить длительность курса голодания. Кпримеру, если курс был запланированна6дней, авконце периода голодания великолепное самочувствие подсказывает добавить еще пару дней, тостоит перебороть соблазн, поскольку впротивном организм ответит нарушениями здоровья.

Не рекомендуется входить вголодание через силу. Постарайтесь настроится наголодание, готовьте себя дотех пор, пока невозникнет твердое решение. Постарайтесь изменить график своей работы так, чтобы первые дня периода голодания была возможность активно отдыхать.

За 2недели доголодания нужно полностью исключить изсвоего рациона сахар влюбом виде, азадвое суток доголодания перейти надиету сбольшим содержанием растительных компонентов иуменьшить общее количество потребляемой пищи. Накануне, доужина, для очищения кишечника, примите граммов магнезии, растворенной встакане теплой воды.

Сэтого момента прием пищи полностью прекращается. С самого начала голодания поутрам необходимо делать очистительную клизму (1,0 1,5литров теплой воды, подкрашенной марганцовокислым калием до цвета). После этого необходимо лечь иповорочаться сбоку набок несколько раз, слегка поглаживая живот почасовой стрелке, азатем движениями отлобка допупка помассировать кишку.

После клизмы показано проведение обычных дыхательных игимнастических упражнений. Затем следуют общегигиенические процедуры (чистка зубов, душ).

Ежедневнонеобходимо пить неменее 1,0 1,5литра любой минеральной воды. Если выкурите, постарайтесь навремя голодания сократить число выкуриваемых сигарет покрайней мере вдвое. Влетнее время рекомендуется избегать перегревания, незагорать.

Взимнее время непереохлаждаться, тепло одеваться днем ихорошо укрываться ночью. Витоге за суток активного голодания (т.

Е. Выпродолжаете заниматься обычной деятельностью, но, возможно, воблегченном ритме) выпотеряете неменее кг.

К концу голодания происходят изменения ввосприятии окружающего мира. Характерные признаки повышенная четкость, более резкое восприятие цветовых оттенков, переоценка степеней значимости потребностей ипретензий. Глаза приобретают характерный голодный блеск, становятся очень выразительными.

Улучшается состояние кожи, особенно налице. Часто вэтот период начинает пробуждаться память тела воспоминания оздоровомдетском июношеском возрасте, атакже испытывается резкий прилив психических ифизических сил, возрастает двигательная активность иоптимизм.

Задача этого периода восстановление нормальной перистальтики кишечника, заторможенной врезультате голодания. Напервый день рекомендуются овощные отвары (картофельный, капустный, кабачковый) или крупяные отвары (желательно овсяный) без соли израсчета 1,5литра вдень, равномерно назавтрак, обед иужин.

Навторой итретий день питание спреимущественным использованием пищи, примерно вполовину обычной порции. Соль, белковые продукты мясо, яица, грибы, зернобобовые исключаются.

Начетвертый ипятый день также половина обычной порции, можно включить хлеб. Сшестого дня питание обычное.

.

от alexigvu

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *